Понякога организма "протестира" затова, че вие си лягате късно. Запомнете – здравето е по-ранно лягане и по-ранно ставане, а не обратното! Обезателно приемайте витамини, особено В12, фолиева киселина, В6, В1, витамин С. От микроелементите – йод и селен! Не пренебрегвайте и движението - даже леката гимнастика може да направи чудеса. В храната едрозърнест хляб и смляно ленено семе.

Заблуда: Нормално е човек да се прозява по време на скучна работна среща в 15 часа
Нормално е човек да е по-малко трудоспособен и енергичен в следобедните часове - това се предопределя от биологичния ни часовник. Но ако очите ви започнат сами да се затварят и главата ви неудържимо да клюма на работното място, това са сигнали, че предната (и още колко ли преди това) нощ не сте се наспали.

Учените са създали понятието "сънен дълг". Той се натрупва от системно недоспиване: необходими ви са примерно 7 часа и половина, а вие дни наред можете да си позволите само по 6 часа. Така за една седмица ви се събира около една цяла нощ безсъние. Някои специалисти са на мнение, че в развитите страни хората натрупват подобен дълг в размер средно на 500 часа годишно!

Затова не е изненада, че понякога организмът реагира на това системно недоспиване и ние се чувстваме като "пребити": очите ни се затварят посред бял ден, клепачите ни сърбят и парят, емоционално ставаме много уязвими, не можем да се концентрираме и за най-важните неща (например шофиране), имаме глад за нещо сладко - организмът отчаяно търси начин да се зареди с така липсващата му енергия.

Хроничното недоспиване е и дълг, натрупан към собственото здраве. То може да доведе до сериозни проблеми. Според последните изследвания години наред недоспиване прави риска от високо кръвно налягане и сърдечносъдови болести много висок. По същия начин могат да се появят захарна болест, преждевременни дегенеративни процеси, характерни за стареенето и т.н.

Какъв е изходът от това положение? На първо място трябва да откриете защо системно не си доспивате. Причината ще предопредели и решението на проблема. Да не би да страдате от безсъние? Това може да установите лесно, като си зададете няколко въпроса:

• Заспивам ли вечер веднага, щом си легна, или ми трябва повече от половин час да се приспивам?

• Събуждам ли се посред нощ и след това трудно ли заспивам отново?
Ако отговорите и на двата въпроса са "да" и това се повтаря три или повече нощи на седмица, имате проблем с безсънието. По-нататък ще ви дадем съвет как да се справите с него.

Ако нямате проблем с безсънието, има много неща, които при едни или други обстоятелства могат да нарушат вашия сън. Това са грижи и ядове от най-различен характер - служебни, децата, игривият през нощта домашен любимец, хъркащият съпруг, комарите или шумът от уличното движение. Има и хора работохолици, които съзнателно крадат от времето си за сън, за да постигат "високите цели", които преследват - довършване на служебна работа, плащане на сметки, отговаряне на писма (конвенционални или по електронната поща), ровене из Интернет, къщната работа или просто отделяне на така необходимото лично време. В развитите страни този фактор излиза на първо място сред причините за системно недоспиване (и сънливост през деня) на населението, сочат статистиките.

Ако подобни проблеми ви се случват само от време на време, здравият сън следващата нощ ще оправи нещата и вие отново ще сте свежи на другата сутрин. Хронично възникващите проблеми обаче изискват по-сложни решения - посещение при личния лекар, привикване на кучето да не влиза в спалнята ви или преместване в друга стая на хъркащата "половинка". Лишавате ли се обаче съзнателно от сън, за да свършите нещо друго, по-важно, проблемът си е чисто организационен и изисква строго спазване на дневен режим. Затова ще ви е необходима поне седмица усилия. Ставането от сън можете да запазите в обичайното време, но всяка следваща вечер си лягайте с един час по-рано - например вместо в полунощ, в 11 часа. Ако след няколко дни на този режим все още не се наспивате и се събуждате с умора, а след обяд очите ви сами се затварят, започнете да си лягате с нови 45 минути до един час по-рано. Ако пък се окаже, че не можете лесно да заспите, имайте търпение - след няколко дни нещата могат да си дойдат на мястото. Ако все пак се окаже, че си лягате прекалено рано, дайте си още 15 минути време за свободни занимания и тогава лягайте. Така постепенно ще улучите точния си час за лягане и най-сетне ще започнете да се събуждате с приятното чувство, че сте се наспали добре. На работното място няма да ви се доспива неудържимо, а кафето без кофеин ще върши същата работа като кофеиновото.

Заблуда: Който страда от безсъние, трябва да си ляга по-рано, да спи повече или да подремва следобед
Ако страдате от безсъние, не смейте и да се приближавате до леглото през деня! Всяко от тези три "правила" може да направи нещата още по-лоши и трудни за поправяне. Проблемът с безсънието се дължи на "фината настройка" на някои механизми в организма, командвани от мозъка. Някои от тях приличат на тези, контролиращи апетита. Всички знаем, че колкото повече време минава между две хранения, толкова по-гладни сме, когато сядаме на масата. По същия начин мозъкът изработва и система за предизвикване на усещането, че ни се спи, както и за събуждане, когато вече не се нуждаем от почивка. Гладът за сън зависи от това колко активни сме били през деня, колко време сме на крак, как сме спали предишните нощи и в колко часа сме си легнали, респективно - станали от сън. Колкото по-остър е гладът за сън, толкова по-лесно заспива човек и толкова по-здрав и дълбок е неговият сън. Но както апетитът ви се разваля, ако сте яли нещо малко преди обяд, така и заспиването не е лесно, ако сте се излежавали до обяд или пък сте ударили един здрав двучасов сън след обилния обяд.

При случай на безсъние специалистите препоръчват да се предприемат мерки за регулиране на разбалансирания механизъм в организма по естествен начин. Не се опитвайте да насилвате нещата, като компенсирате с по-продължителен престой в леглото или с промени на режима на сън и активност. Трябва да се избягват и множество дребни наглед неща, които влияят зле върху съня: неразумна консумация на алкохол или кофеин; неспособност да се разтоварваме от хроничния стрес, в който живеем; тревожност, депресия или непрестанен страх от нещо и т.н. Безсънието обаче има и по-коварна страна. След няколко нощи, през които сте се въртели в леглото, ставали сте, посещавали сте хладилника и пак безуспешно сте се опитвали да заспите, вие неволно започвате да се притеснявате от проблема и по този начин го задълбочавате. Самата мисъл, че идва време за лягане, ви прави да се чувствате напрегнати и със свито сърце да очаквате поредната безсънна нощ. Така нервната ви система влиза в режим на активност и този факт пречи на биологичния ви часовник да задейства механизма на заспиването.

Какво може да се направи по този въпрос? Първо, опитайте да си лягате с един час по-късно от обичайното, за да сте по-изморени (дори каталясали). Ако след обяд не можете да минете без кратка дрямка (например ако ви предстои още дълги часове да прекарате зад волана), отложете лягането вечерта с толкова време, колкото е бил следобедният ви сън. Щом си легнете, опитайте номера с броенето на овцете, които преминават една по една през мостчето, или пък бройте вдишванията и издишванията, които правите.

Друг способ за приспиване е визуализацията: представете си, че се намирате на място, което ви е било много приятно да посещавате или да гледате по телевизията - например си представете, че сте се излегнали край басейна на втората палуба на луксозен средиземноморски лайнер. Ако все пак ви тревожи самата мисъл, че сте си легнали, а не можете да заспите, просто станете и напуснете спалнята. Идеята е да разрушите асоциацията, която правите между лягането за сън и тревожните ви чувства. Захванете с нещо приятно, но ненатоварващо (вместо кървав трилър можете да погледате музикално предаване например). Вземете си топъл душ или вана непосредствено преди лягане.

Добро средство за борба с безсънието е физическата активност през деня. В подходящо време (не точно преди лягане) отделете 30-45 минути за някакъв вид физическо натоварване - колкото по-дълго и на по-чист въздух, толкова по-добре. Засега не е ясно защо, но изследванията доказват ползотворното въздействие на физическите упражнения върху страдащите от безсъние. Предполага се, че те действат на организма по начин, подобен на механизма на действие на приспивателните лекарства.


Заблуда: Следобедният сън разваля нощния
Това е вярно само при положение, че страдате от безсъние. В друг случай следобедната дрямка ще ви помогне да сте в по-добра форма в оставащите до края на деня часове.



Какво още може да се каже за следобедната дрямка? Позволявайте си я колкото се може по-рано през деня, за да дадете възможност на биологичния си часовник да задейства навреме механизма на заспиването вечерта, изразяващ се в специфичното чувство на сънливост. Не си позволявайте повече от 30 минути следобедна дрямка. Останете ли за по-дълго в леглото, може да заспите дълбоко и като се събудите, да се чувствате "гроги". Ако е необходимо, си навийте будилника, докато си създадете навик да дозирате дрямката.

Заблуда: Човек трябва много дни наред да не си е доспивал, за да се почувства зле и нетрудоспособен
Недостигът дори на 90 минути сън, и то само за една нощ, намалява трудоспособността и концентрацията на вниманието с почти една трета, сочат данните от научни изследвания. Това е достатъчно да влоши качествата на паметта ви, способността ви да мислите и да взимате отговорни решения и да спазвате правилата за безопасност при работа или движение с моторно превозно средство. Австралийски учени са доказали по експериментален път (с участието на доброволци), че лягането шест часа по-късно от обичайното време води до проблеми с бодростта, трудоспособността и концентрацията, сравними с тези при откровено пияни хора.

Само в САЩ годишно по 100 000 пътнотранспортни произшествия с над 1500 жертви се дължат на управление на моторни превозни средства от хронично недоспиващи си хора. И което е още по-лошо, страдащият от недоспиване човек не осъзнава, че със своите действия изпада в опасност или предизвиква опасност за други хора. Способността за самопреценка е първото качество на ума, което бива ограничено от недоспиването, сочат специализираните изследвания.

Какво може да се направи по въпроса? Ако се случи да се лишите от няколко часа сън през нощта, на следващия ден най-добре е да си вземете болнични и непременно да си дадете почивка. Помолете евентуално да свършите част от дневната си работа у дома. В такива дни не бива да карате кола, да работите с тежки машини или на поточна линия. Следобед непременно дремнете за половин час. Ако пък непременно трябва да излезете, най-добре е да се доверите на градския транспорт или на таксиметровите услуги. Ако започнете да задрямвате на работното си място, най-освежаващо ще ви се отрази едно бързо слизане и качване по стълбите. Това бързо повишава телесната температура, което е свързано с подобрено внимание и способност за концентрация.

Заблуда: Ако не си доспивате през седмицата, през уикенда можете да си наваксате
Ако не страдате от безсъние, теоретично е възможно през уикенда да си наваксате част от недоспиването през работната седмица, като спите повече часове от обичайното. Но това трудно се осъществява на практика. През уикенда човек си намира какви ли не работи да върши, за които през седмицата обикновено времето не стига. Освен това почивните дни са време за ходене по гости и по заведения, стои се пó до късно и се злоупотребява с храна и алкохол - все фактори, които влошават качеството на съня и намаляват неговата продължителност. Освен това вашият биологичен часовник ще се старае да се придържа към нормалния режим на работа и почивка и ще ви буди в обичайното време. Затова за предпочитане е да не допускате недоспиване през никоя от нощите на седмицата. Но ако все пак сте натрупали пропуснати часове за сън, през уикенда непременно се отдайте на по-продължителна нощна почивка. Компенсиращо действие могат да имат и следобедните дремки. Ако не сте в състояние да спите от шума, идващ от улицата или от вашите собствени деца, си осигурете тапи за уши.

Заблуда: Физическото натоварване непосредствено преди времето за лягане може да ви развали съня

Това не е валидно за всички. Изследванията показват, че дори и интензивните тренировки непосредствено преди лягане не влияят отрицателно на съня на много хора (а в някои случаи дори помагат за по-лесно заспиване). Това е добра новина за тези от вас, които единствено между вечеря и лягане могат да отделят малко време за своето тяло.

Има обаче едно изключение: ако водите заседнал начин на живот, имате наднормено тегло и сте жена след менопауза, ще спите по-добре, ако се упражнявате в по-ранните часове на деня, сочат данните от едно проведено неотдавна изследване. Но дори да имате проблеми със съня поради тренировките, ако си оставите един час до лягане, ще можете безпроблемно да се занимавате с любимите си упражнения.

Тъй като няма неоспорими научни доказателства за това как физическото натоварване влияе на съня, всеки сам трябва да провери себе си и да реши този проблем. Това пак може да стане с помощта на специалния дневник, в който ще записвате как ви се отразяват тренировките в различни часове на деня (в това число и непосредствено преди обичайното време за сън). След като откриете най-подходящото време, придържайте се към него и ще спите спокойно.

Заблуда: Само хората в много тежко състояние и с хронично безсъние трябва да взимат приспивателни
Лекарската практика показва, че хапчетата против безсъние са най-ефикасни, ако започнете да ги взимате преди състоянието ви да се е превърнало в хронично.

Хапчетата за сън обаче все още предизвикват редица възражения. Подобно на всички синтетични лекарства, те имат много странични ефекти като виене на свят, главоболие, превъзбуденост и т.н., а освен това не могат (и не трябва) да бъдат взимани продължително време без прекъсване.

Затова вместо хапчета личният ви лекар би могъл да ви насочи и към алтернативно лечение на вашето безсъние. Известни са различни приспивателни и успокоителни билкови средства. Този вид лечение не излага пациентите на вредни странични ефекти и опасност от медикаментозни злоупотреби и синергични действия.

Заблуда: Ако трябва да довършите нещо спешно за утре сутринта, по-добре е да си легнете в обичайното време и да станете в ранните часове, за да работите
Направете точно обратното! Ако можете да си позволите само четири часа сън, нека това бъде във времето между два и шест часа сутринта. Така сънят ще ви бъде от по-голяма полза в сравнение с четири часа сън между 10 часа вечерта и 2 часа след полунощ. Това показаха резултатите от едно завършило неотдавна изследване на учени от Станфордския университет. Прекомерно ранното ставане след недостатъчен сън ще ви направи неспособни да работите и мислите пълноценно. Лягането прекалено късно пък, макар че пак няма да се наспите като хората, поне ще ви даде малко повече сили и издръжливост на сутринта.

Как да постъпите, ако ви се наложи все пак вие да избирате - късно лягане или ранно ставане? Работете до 2 часа през нощта. До този час биологичният ви часовник ще е предизвикал у вас такъв глад за сън, че бързо ще заспите дълбоко и непробудно - условие за по-пълноценна почивка. На сутринта естествено ще се събудите с чувството, че не сте се наспали, но един душ и чаша кафе преди работа (или изпит) ще са достатъчни да ви вкарат отново във форма. Тя ще се запази почти до обяд и ако трябва да се представяте по това време, всичко ще мине успешно.

Ако обаче важният момент е определен за след обяд, помъчете се да си осигурите половин час за една възстановяваща дрямка. След това наплискайте лицето си със студена вода и изпийте още едно кафе, за да сте напълно адекватни за представянето си.


Най-важните последици от лишаването от сън:

* Намален мисловен процес и забавено време за отговор.
* Проблеми с чуването и разбирането на инструкции.
* Проблеми с паметта.
* Чести грешки.
* Намалено внимание. Недоглеждане на важни промени.
* Лоша оценка на сложни ситуации.
* Проблеми в намирането на решения.
* Тунелно виждане: намален диапазон на виждане.
* Замъглено виждане.

Как влияе съня на поведението ни?

Ние не се нуждаем от учени, които да ни казват, че след лош нощен сън няма да сме много весели. Но все повече и повече научни открития сочат, че прекъснатият сън има други ефекти върху нашето поведение и чувства. Хората, които пропускат няколко часа сън за цяла седмица се оплакват от:

* Стрес
* депресия
* превъзбуденост
* гняв
* тъга
* нервност
* умствено изтощение

Сравнителните проучвания дори показаха, че влиянието върху нашето поведение и емоции е дори по-голямо отколкото в сравнение с нашите физически и умствени изяви.
Проблемите със съня могат да доведат до голяма промяна в човешката личност, но тази промяна не е необратима. След няколко нощи здрав, непрекъснат сън симптомите ще изчезнат.
Проблемите със съня следователно са често причина за напрежение в един брак и някои източници дори посочват, че това е главната причина за развод.
Какво е инсомния (безсъние)?

Инсомнията е просто симптом, а не смущение. Oбикновено има по-дълбока причина.

* Проблеми със заспиването.
* Събуждане често по време на сън.
* Събуждане рано и невъзможност да се заспи отново.
* Непълна отпочиналост при събуждане.

Хората говорят за безсъние( или инсомния ), когато някой не може да да спи нормално дни наред (повече от 3 седмици), събужда се често и когато това има последствия през деня ( човекът се чувства уморен и раздразнен, има проблеми с концентрацията, възможно главоболие и т.н. ) В някои случаи се препоръчва консултация с медик и дори провеждане на тест в специализирана лаборатория за сън.
Какви са причините за безсъние?

Причините за безсъние могат да се групират в 4 типа фактора, които се появяват или отделно или в комбинация един с друг:

* Медицински фактори
* Свързани с времето фактори
* Поведенчески фактори
* Фактори свързани с околната среда

Медицински фактори

Само малка част от причините за безсъние са предизвикани от медицински фактори. Най-важните болести са нарколепсия, ‘ неуморен крак синдром’. Апнеата е опасно, животозастрашаващо смущение, когато пациентът спре да диша за кратък период от време през нощта, след което вдишва със силно хъркане и продължава да диша. Това смущение често се придружава със силно хъркане и е частично предизвикано от блокиране на тръбопровода с езика и меката част на фаринкса. Всяко спиране на дишане предизвиква липса на кислород за пациента като го кара да се събужда за кратко и съзнателно да се задъхва за въздух. Очевидно фазите за сън трябва да се възстановяват след всяко прекъсване. Допълнително неудобство е, че партньорът му често се събужда при всеки така предизвикан шум.

Нарколепсията е смущение, което кара пациента да заспива спонтанно през деня или има моментни oтклонения на слаба мускулна система. Това състояние има няколко степени на тежест. В най-тежките случаи силни емоции могат да причинят колапс на място на пациента.

‘Синдром на Неуморните Крака’ (СНК) се характеризира със странно гъделичкащо усещане в краката докато почиваме или лежим. Той особено се засилва, когато се опитваме да заспим.

Разбира се други болести или неудобства неконкретно свързани със съня могат да причинят лош сън, поради болката, която причиняват и пречат на непрекъснатия сън.
За възрастните хора, които много често страдат от хронични болести, те са важна причина за безсъние. В някои случаи промяната на спящата повърхност може да предложи решение.

Фактори свързани с времето

Всеки се изморява според инструкциите на собствения си биологичен часовник. Някои дни Вашият ежедневен ритъм на биологичния Ви часовник не съвпада с практическата реалност като Ви кара да си лягате по-скоро или в много случаи по-късно, отколкото би трябвало. Вашето тяло не е в добро състояние, проблеми със заспиването и спането за твърде кратко време са неизбежни. Промени в модела Ви на сън имат същите последици. Това е причината, поради която хората работещи на смени често имат проблеми със съня. Но смяната на навиците Ви на сън през уикенда вероятно също ще причини проблеми. Смяната на часа при скъсяване на деня е също причина за проблеми със съня, защото ние сме принудени да променим ритъма си с 1 час.

Последният от тези проблеми е феноменът ‘отпадналост след летене’, който се появява при смяна на часови зони, понеже Вие летите в друга.
В много взаимоотношения и двамата партньора си лягат по различно време. Това може да има сериозни последици особено, ако единият от партньорите последва другия след 2 часа. Ако първият партньор се събуди в този момент от съня си, шансовете са много големи да се събуди от дълбоките фази на сън в началото на нощната си почивка, което може да има негативни последици за хормоналното регулиране.
Поведенчески фактори

Поведенческите фактори несъмнено са най-важни, защото за разлика от други фактори ние лесно можем да настроим поведенито си лесно. Ето защо един специалист по съня, който се сблъсква със случаи на безсъние винаги ще моли пациента да си води подробен дневник на съня за известен период с описание на всичко, което той или тя прави през деня или нощта. Ето списък на поведенчески грешки, които могат да станат причина за безсъние:

* нередовно време за лягане.
* изобилно хранене твърде скоро до времето за сън.
* физическа активност скоро преди лягане
* консумация на алкохол вечер.
* консумация на кофеин твърде късно през деня .
* пушене късно вечер.
* четене и гледане на телевизия в леглото.
* ненапълно отпускане преди лягане.
* твърде дълга дрямка през деня или твърде късно.

Всички тези фактори могат да се избегнат от самите пациенти само като променят техните навици и отношение.

Фактори на околната среда

Често главната причина за лошата нощна почивка не се корени в самия човек, а в неговата или нейната среда. Един специалист по съня също смята така, когато се опитва да разреши причината за безсънието. В много случаи безсънието е причинено от условие или обстоятелствата в спалнята.

Идеалното място за сън е леко осветено и възможно най-тихо. Особено промените в светлината и шума могат да са причина хората да се събуждат често. Човек би трябвало да изолира себе си от околния свят, защото всеки външен импулс може да активира мозъка прекъсне съня. В този случай на безсъние партньорът е често в основата на проблема. Твърде високото хъркане и sleep apnoea са често свързани с проблеми със съня, свързани с техния партньор. Много партньори с хъркащи половинки биват будени няколко пъти през нощта или биват връщани от дълбокия сън до първата фаза на съня. Същото се отнася до хора, които говорят на сън или много се въртят. Както споменахме преди, проблемите със съня на единия партньор са свързани с проблемите на другия.
Мястото, където спите трябва да има приятна температура. Стаите, в които е много топло, ще предизвикат изпотяване, а стаите, които са твърде студени може да причинят ставни проблеми в телесните части открити през нощта.

Спалнята трябва да бъде също добре проветрявана. Липсата на достатъчно кислород неизбежно ще доведе до прекъсване на съня.

Подагра – болест на чревоугодниците

Подаграта е болест, която протича с увеличаване на съдържанието на пикочната киселина в кръвта. В по-голямата част от заболелите пикочната киселина се отлага като кристали в бъбреците. Заболяването може да бъде и вторично, т.е. да се развие в хода на тежко бъбречно заболяване, когато бъбреците не могат да елиминират пикочната киселина от кръвта, както и след прием на някои лекарства... От подагра страдали най-често чревоугодниците и затлъстелите хора. А лечението, макар и необичайно, е строга диета.


Едно десет годишно изследване сред пациенти, които се обръщат за помощ след появата на нетърпими болки в ставите на краката, показва, че сред болните се срещат много жизнерадостни и леко напълнели мъже. Тези, които обичат шумните компании, отрупаните с деликатеси и пикантни ястия маси и много питиета.


Симптоми

Най-често подаграта е съпроводена от внезапна поява на мъчителна пареща болка, подуване, зачервяване и скованост в засегнатата става. Обикновено първите прояви на болестта са в ставите на палеца на крака, но е възможно засягане и на всяка друга става в тялото. В някои случаи подагрозният простъп е съпроводен с умерено повишаване на телесната температура.




Но хей! Няма страшно!

Диета му е майката...
Лечението на подаграта задължително включва освен лекарствените средства и промяна в начина на живот.Препоръчително е да се избягват храни богати на пурини, вътрешности, бульони, тлъсти риби, гъби, да се ограничат месото и белтъчните храни.

Полезни съвети.

1. Прекратете консумацията на алкохол. Той блокира излъчването на пикочната киселина и увеличава синтеза на нови пурини, които се превръщат в нови количества пикочна киселина.

2. Избягвайте храни, които причиняват кризите - ( богати на протеини и пурини храни от група А са забранени-черен дроб, бъбреци, сардини, аншоа). Те съдържат150-1000 мг. пурини в 100 гр продукт.

3. Намалете теглото си.



4. Кристалите от пикочна киселина, могат да се отложат в бъбреците и да образуват камъни. Ето защо се препоръчва да пиете големи количества (2 - 2,5 л.) алкални води (Хисаря, Горна Баня). Заболяването налага да се пият много повече течности, отколкото пият здравите хора - не по-малко от 3 литра на денонощие. желателно е това да са плодови и зеленчукови сокове и газирана минерална вода.

5. Да се избягва контакт с токсични вещества- кадмии, олово и др.

6. Забранен е приема на захар, мед.

7. Могат да се приемат повече мляко и млечни произведения, както и неограничено количество плодове и зеленчуци,черен хляб, ориз, макарони, яйца, юфка, олио, кафе, чай. Те са храни от група В и съдържат 0-15 мг. пурини в 100 гр. продукт.

8.Умерено да се намали приема на храни от група Б – свинско и телешко месо, пилешко месо, шаран, мозък, шунка, сланина, миди, стриди, боб, леща, грах, както и на спанака, които съдържат около 50-150 мг. пурини. в 100 гр. от продукта.

Доматената паста, пюрето, кетчупът, дори свежите домати не влияят добре на възстановяването и поддържането на добро състояние при заболяване като подаграта,

Диетичен режим, който без строги мерки дава възможност да се намали пикочната киселина в организма e прием на 60 гр. - нетлъсто месо и 0.5-1л. мляко два пъти в седмицата, умерено ограничение на спанака, лещата, боба и граха.

Абе гадно животно е подаграта, но с малко воля можем да я овладеем напълно. Разбира се, ще има празнични вечери, на които няма да устоим и ще се наплюскаме. После ще има по една криза, болки, за да изкупим кулинарните си съгрешения. Но важното е да се отпускаме в храненето по изключение, като единични случаи, за да помогнем на организма си да изчисти и спре развитието на тая гадост.